Цікаві факти

Тротуарна кольорова пряжа Парижа

3 тижні тому

Найцікавіші факти про випускання повітря …

14.05.2018

Як зрозуміти, що нам йде?

25.04.2018

Що таке щастя? А блаженство? Ви задоволені тим, як провели сьогоднішній день? Якщо ні, тоді поради Джея Хансена допоможуть Вам насолоджуватися кожною прожитою хвилиною.

  
«Щоденне щастя – це свідомий вибір кожного, — розповів автор книги «Знайдіть Ваше блаженство». — Але такий вибір легко дається не кожному. Комусь доведеться пройти «повне перезавантаження» і визнати, що із 86 400 секунд кожної доби більшість часу він/вона проводить насупившись, засмутившись через дрібниці, гніваючись на оточуючих, буркочучи (як стара) і, звичайно ж, на розчарування».

Але Джей Хансен пропонує спробувати 5 способів, щоб налаштувати Ваш розум на позитивне мислення.

1. Фокусування на позитиві

«Перше, що слід зробити вранці ще до того, як Ви встанете з ліжка, — це зосередитися на чомусь хорошому», — пише чоловік у своїй книзі. Він радить зробити це дуже простим способом: лежачи в ліжку згадати, що добре є у Вас в житті.

Це можуть бути друзі, батьки, діти, зоосвіт, просто улюблена картина або будь-яка інша річ, яка змушує Вас посміхатися. Це може бути навіть улюблена музика. Починаючи ранок з приємних спогадів, Ви налаштовуєте себе на гарний день.

2. Простий «допінг»

Всього 20 хвилин, витрачених на зарядку або прогулянку перед роботою, забезпечать вироблення дофаміну і серотоніну в організмі. Саме від цих хімічних речовин залежить Ваше щоденне «душевний» самопочуття.

Крім цього, насолоджуючись, наприклад, прогулянкою по ранковому місту, Ви отримаєте додаткове задоволення і насолоджуйтеся красою міста, що, безсумнівно, забезпечить Вам хороший настрій.

3. Заборона заперечення

Такі слова, як «не можу», «ні», «не буду», «не хочу» і подібні, служать своєрідним «обмежувачем» Ваших можливостей. Їх породжує страх відповідальності або лінь, а згодом заперечення власних можливостей переростає в апатію.

Замість цього Вам слід зосередитися на своїх достоїнствах і на те, що Ви можете зробити. Адже немає нічого неможливого, не дарма ж кажуть: «роби сьогодні те, чого не хочуть робити інші, завтра будеш жити так, як інші мріють».

4. Перерва

Коли Ви помічаєте, що обстановка розжарюється, а стрес підступає все ближче, Вам слід негайно припинити роботу. Зробіть перерву. Випийте кави або вийдете на вулицю, змініть заняття або послухайте музику, добре також подивитися смішні відеоролики або поговорити «ні про що» з колегою за чашкою чаю.

Така перерва може тривати всього 10 хвилин, якщо дозволяє час – 15-20 хвилин, але ефект від нього дуже хороший: спробуйте і Ви зрозумієте, що після паузи Вас вже не дратують підлеглі або шеф, порожні помилки в звітах або повільна робота ПК.

5. Підсумок дня

Увечері, коли Ви лежите в ліжку, не вважайте овець і не дивіться телевізор. Приділіть час собі: згадайте приємні моменти, які відбулися протягом дня – свою ранкову прогулянку, досягнення на роботі (наприклад, готовий звіт), смачну каву… З приємними думками приємно засинати.

За допомогою таких нехитрих прийомів Ви зможете починати і закінчувати день з позитивними емоціями. Комусь це буде даватися важко, але потім такі дії ввійдуть у звичку, а пізніше – Ви зрозумієте, як же хороше життя.