Цікаві факти

Тротуарна кольорова пряжа Парижа

3 тижні тому

8 цікавих фактів про сновидіння

4 тижні тому

Один з ознак високого інтелекту – це лінь…

02.06.2018

Якщо Ви творча людина, то розробити свій власний графік роботи Вам просто необхідно. Адже правильно складена схема проведення часу – ключ до успіху. Порахуйте, скільки годин Ви працюєте в тиждень, потім подивіться, в який час доби Ви зайняті роботою. Подумайте, скільки годин Вам би хотілося працювати і коли. Це перший крок на шляху до тріумфу.

Ви знаєте, що таке вільний графік? Це не тільки робота в періоди, коли Вам хочеться. Вільний графік для творчих людей передбачає можливість складання такого режиму, в якому вони відчувають себе комфортно. Як відомо, у багатьох справді талановитих людей є свої невеликі «пунктики» з приводу режиму роботи.

На інфографіці видно, які розпорядки дня для себе вибирали і вибирають відомі творчі люди. І це далеко не суворі час з 9 до 17 з перервою на обід. Не завжди активна творча робота припадає на цей період. І це найбільша таємниця великих мислителів, письменників, художників, композиторів і вчених.

Секрет успіху полягає в правильному виборі графіка – адже кожна людина індивідуальна: комусь вдається плідно попрацювати рано вранці, а хтось у цей час уже закінчив роботу і лягати відпочивати. Але як правильно скласти свій графік, щоб бути максимально продуктивним в роботі і не втрачати творчого натхнення?

Сон

Перше, з чого слід почати складання нового режиму дня – це сон. Коли Ви вважаєте за краще спати? Скільки Вам потрібно часу, щоб виспатися? Хочеться Вам подрімати вдень? Відповівши на ці питання, Ви вже відзначите на своєму графіку час, відведений для сну.

Але варто пам’ятати, що якщо занадто багато часу відвести на сон, це може перерости в лінь.

Цікавий факт: якщо Вам хочеться подрімати під час складної творчої роботи, то організм намагається Вам допомогти: вчені довели, що недовгий (до 1,5 години) денний сон (у нашому випадку, сон під час роботи) робить Вас уважніше, активніше, продуктивніше, а також сприяє розкриттю творчого потенціалу.

Час роботи

З’ясування того, коли Ви найбільш продуктивні може зайняти деякий час. Адже Вам доведеться над самим собою поекспериментувати. Для цього потрібно буде пробувати здійснювати свою діяльність в різні години. Але ж Вам і так видніше, коли Вам легше працюється, і коли Ви максимально продуктивні. Більшість творчих людей працюють рано вранці, а потім вночі. Але є й такі, чиї годинник продуктивності знаходяться на піку пізно вночі або в середині дня. Це все індивідуально.

Наприклад, Оноре де Бальзак працював пізно вночі і до самого ранку (з 1 до 8 годин), а потім у нього був «денний сон» з 8 до 10 ранку. Потім знову трудова активність — з 10 до 15 годин, інші заняття з 15 до 18 годин, а «нічний» сон з 18 години вечора до 1 ночі. У той же час, Бетховен спав з 9 годин вечора до 6 годин ранку, а творча робота займала проміжок між 7 і 14 годинами.

Не забувайте про перервах

Багато людей думають, що якщо вони по-справжньому успішні, то вони настільки зайняті, що їм не потрібні перерви. Але немає нічого більш далекого від істини, ніж це твердження.

Якщо Ви подивитеся на інфографіка, то побачите, що є дуже мало успішних креативних людей, які працюють або працювали без єдиної перерви. Більшість з них мають 2 окремих «сеансу» роботи, а в деяких – їх 3 і навіть 4.
Наука довела, що перерви в роботі — добре для мозку. Особливо це стосується тих людей, робота яких полягає в творчості.

Вправи мають значення

Більшість творчих людей в кінцевому підсумку проводять час у сидячому положенні, тому фізичні вправи дуже важливі для них. Майже всі успішні художники, письменники, вчені та мислителі мали свої особливі переваги – в основному, це прогулянки. Але Ви можете займатися тим, що Вам подобатися: Емілі Дікінсон воліла гімнастику; Сол Беллоу поїздки на гірському велосипеді; Чарльз Дарвін прогулювався 2 рази в день.

Романіст Харукі Муракамі відомий своїми заняттями спортом: він навіть написав книгу про свій режим дня – «Про що я кажу, коли я кажу про бігу». Автор акцентував увагу на тому, що його графік є обов’язковим для його творчого процесу: «Коли я пишу роман, я встаю о четвертій ранку і працюю протягом п’яти-шести годин без перерви. Потім я вирушаю на пробіжку (довжина мого маршруту приблизно 10 кілометрів), або йду в басейн, де пропливаю близько 1500 метрів, іноді вибираю щось інше. Решту часу присвячую читання, прослуховування музики або іншим спокійним і приємним заняттям. Спати лягаю спати в 9 годин вечора. Так я проводжу кожен день, цей графік стабільний, і я не порушую його. Мій секрет – в самодисципліні. Щодня повторюється графік ніби гіпнотизує мене. Я не можу цього пояснити, але в такі періоди я більш відкритий для нових ідей і творчості в цілому».

Вийди на вулицю

Є численні дослідження, які довели зв’язок між часом, проведеним на природі, і творчістю. Спробуйте розбавити свій графік прогулянкою в сквері.

Можна також об’єднати попередній пункт з цим: провести заняття фізкультурою на свіжому повітрі: пробіжка в парку або заняття йогою на березі озера/ріки. Навіть 10-хвилинне задоволення співом птахів на вулиці здатне відродити у Вас творчий запал.

Якщо Ви пішли всім порадам, то вже найімовірніше розрахували, що у Вас є баланс між роботою і особистим життям. Але от час, відведений на роботу, може викликати побоювання: якщо кількість годин, які Ви проводите в активній творчій діяльності, перевищує 50, то є серйозний привід задуматися. Такий ритм швидко приведе Вас до «творчого вигорання». Тому варто уважно вивчити свій графік та внести в нього відповідні корективи.