Цікаві факти

8 цікавих фактів про сновидіння

4 тижні тому

Один з ознак високого інтелекту – це лінь…

02.06.2018

Найцікавіші факти про випускання повітря …

14.05.2018

У холодну пору року збільшується обсяг вживання цукерок, тістечок і шоколаду. Як пояснити це явище і як з ним боротися?

Смуток і нудьга

Взимку організм витрачає багато енергії для збереження тепла. До того ж в холодну пору року коротшає світловий день, із-за чого людина відчуває дефіцит вітаміну D. Останній бере участь у виробленні серотоніну, так званого «гормону щастя». Взимку людина, на тлі всього цього, страждає від авітамінозу і зниження імунітету, з-за чого підвищується схильність до вірусних захворювань. Для нормального функціонування організму потрібна енергія, а солодощі є її легкодоступним джерелом.

До того ж цукор, цукерки та здобні булочки відмінно підвищують настрій. Однак надмірне захоплення солодощами призводить до набору зайвих кілограмів. Недолік фізичної активності ще більше посилює цю проблему. Більшості молодих людей легко скинути зайві грами, але якщо людині більше 35 років, його обмін речовин сповільнюється, тому кількість уживаних калорій і вуглеводів повинно ретельно контролюватися.

Гідна заміна

Щоб організм отримував достатньо енергії в холодну пору року, в раціоні повинні бути присутніми солодощі. Але це не цукерки, торти, тістечка та булочки, а щось більш корисне. Сухофрукти, банани, солодкі яблука, цитрусові, ківі стануть відмінною заміною кондитерським виробам. Крім енергії, організм отримає вітаміни і мікроелементи.

Зефір і пастила стануть гідною заміною більш калорійним десертів. У цих продуктах міститься невелика кількість цукру і протеїн. Суфле і мармелад багаті агар-агаром, полезеным для зростання нігтів і волосся. Покупної солодкий йогурт з фруктовим наповнювачем не принесе жодної користі організму, тому його потрібно замінити натуральним продуктом, в який можна додати подрібнені шматочки свіжих плодів.

Мед – це цінний для людського здоров’я продукт. Він може успішно заміняти цукор, однак з вживанням меду потрібно бути обережним. Продукт характеризується високим глікемічним індексом, тому швидко засвоюється організмом і призводить до різких коливань глюкози в крові. Струнким людям можна з’їдати не більше 2 чайних ложок меду в день. Людина із зайвою вагою повинен обмежити вживання продукту до 1 чайної ложки на добу.

Навіть нешкідливі для фігури солодощі треба правильно. Їх вживають переважно в першій половині дня.

Як побороти пристрасть

Щоб уберегти організм від втрати енергії в холодну пору року, потрібно не допускати переохолоджень. В іншому випадку зросте потреба в поїданні солодощів та інших висококалорійних продуктів.

Якщо кожну зиму людина хоча б на пару тижнів їде на морське узбережжя, де круглий рік тримається спекотна сонячна погода, йому дуже пощастило. Однак у всіх людей різні фінансові можливості, тому подорож в екзотичні країни може бути замінена походом у солярій (помірно!) і прийомом вітаміну D.

Щоб зберегти здоров’я і гарний настрій взимку, слід висипатися. Причому відходити до сну рекомендується не пізніше 11 години вечора.