Під час ходьби можуть активізуватися практично всі м'язи та суглоби в тілі, прискорюватись процеси кровообігу та спалювання калорій. Основна користь від ходьби пішки для нашого організму: Зміцнення серцево-судинної системи.
Як правильно ходити вранці?
Першого тижня слід ходити по півгодини у вибраному темпі. Потім кожні два тижні необхідно збільшувати час ходьби на 5 хвилин, а темп – на 5 кроків за хвилинутим самим подовжуючи і прохідну дистанцію. Таким чином, домагаються збільшення швидкості руху до 100 кроків за хвилину, а тривалості ходьби – 1 година.
Коли краще ходити пішки вранці чи ввечері?
На думку фахівців, ходити корисно незалежно від погодних умов та у різний час доби, проте робити це треба або за 1,5-2 години до їжі, або через такий самий час після їди. Тим, у кого спостерігається надлишок маси тіла, рекомендується здійснювати прогулянки голодним шлунком. Збережена копія
