Цікаві факти

Тротуарна кольорова пряжа Парижа

3 тижні тому

8 цікавих фактів про сновидіння

4 тижні тому

Один з ознак високого інтелекту – це лінь…

02.06.2018

Вчені з Мельбурнського університету спростували загальновідомий міф про те, що успіх залежить від IQ (коефіцієнта інтелекту). За даними дослідження стало відомо, що більш успішні не ті, у кого високий коефіцієнт інтелекту, а ті, у кого цей показник трохи вище 70.

Що таке емоційний інтелект?

Емоційний інтелект (EQ) — здатність людини до сприйняття, розуміння, оцінювання та управління своїми емоціями. Саме емоційний інтелект впливає на нашу поведінку, на наші рішення та дії.

Високий рівень інтелекту – це, безумовно, добре. Але що толку з інтелекту, якщо людиною володіють емоції, або він не вміє спілкуватися з іншими людьми?

У 2011 році було завершено одне з найбільш цікавих досліджень: вчені протягом 42 років спостерігали за дітьми – від дитинства до 30-річного віку з метою виявити залежність успіху від рівня IQ. Для цього досить незвичайного дослідження було відібрано 17 тисяч дітей. І, на подив усіх, загальноприйнятий стереотип – «будеш добре вчитися, багато чого доб’єшся» — не працює.

Результати вразили навіть вчених: високий рівень емоційного інтелекту більше впливає на успіх, ніж високий рівень інтелекту. Дивно, чи не так?

І це не одиничний дослідження. Подібні експерименти, проведені в США і Європі, підтвердили раніше отримані результати: люди, які розвивають емоційні навички в молодому віці, не тільки можуть побудувати успішну кар’єру, але і мають більш тривалі шлюби і більш низькі рівні депресії і тривожності. Крім того, такі люди фізично здоровіші.

А який у Вас рівень емоційного інтелекту?

Емоційний інтелект не те, що або є, або немає. Це поєднання кількох ознак, якими володіє кожна людина: у більшості людей яскраво виражені одні риси при наявності дефіциту інших.

На думку психолога Деніела Гольмана є п’ять компонентів емоційного інтелекту: самосвідомість, саморегуляція, мотивація, соціальні навички та емпатія.

«Наявність емоційного інтелекту у людини робить його більш впевненим у своїх бажаннях. Такі люди швидко оговтуються від стресу, вони дуже стійкі до них, — сказав пан Гольман «The Huffington Post». — Життя здається більш спокійною, якщо у Вас високий рівень емоційного інтелекту».

Насправді дуже важко виміряти емоційні навички. Найчастіше тести переконують Вас у тому, що Ви можете керувати своїми емоціями. Більш точний результат дають окремі тести, спрямовані на вимірювання рівня кожної складової EQ. Найточнішими вважаються результати, які Ви отримаєте при безпосередній роботі з психологом, а не самостійно або на спеціальних інтернет-сайтах. Єдиним винятком з цього правила є запитальники на предмет вміння читати міміку і мову тіла людини.

Першу таку «вікторину» розробили в Каліфорнійському науковому центрі, сьогодні таких «анкет» дуже багато, але суть одна: Вам демонструють фотографію людини, а Ви повинні з запропонованого списку емоцій вибрати одну, яку він відчуває.

Але тільки за результатами цього тесту не варто судити про те, який же все-таки у Вас рівень емоційного інтелекту. Результати просто покажуть, наскільки Ви «розумієте» емоції і мову тіла інших людей.

Як підвищити EQ?

На відміну від IQ, який істотно не змінюється протягом усього життя, емоційний інтелект можна розвивати незалежно від віку.

За даними компанії «Harvard Business Review» є загальноприйняті ознаки того, що Вам потрібно попрацювати над своїм EQ:

— Ви часто відчуваєте, що інші Вас не розуміють, і це засмучує Вас;

— Ви здивовані, коли інші ображаються на Ваші коментарі, в такому разі Ви думаєте, що вони сприймають все занадто близько до серця;

— Ви очікуєте від інших те, на що здатні самі;

— Ви завжди знаходите винних, але ніколи не звинувачуйте себе;

— Ви знаходите дратівливим те, що інші чекають Вас розуміння їх почуттів.

Якщо Ви хочете розвивати свій емоційний інтелект, то Вам варто прислухатися до кількох простих порад, які допоможуть покращити емоційні навички.

1. Розвиток уміння контролювати негативні емоції

Для цього потрібно навчитися знижувати негативну персоналізацію: навіть якщо Ви не задоволені чиєюсь поведінкою або словами, не слід відразу про це заявляти.

Спробуйте переключитися або заспокоїтися й обміркувати ситуацію до вступу в конфлікт (або до того, як почнете коментувати те, що трапилося).

2. Вчіться залишатися спокійним у будь-якій ситуації і контролювати стрес

Для тих, хто ніколи не вмів цього робити, залишатися спокійним – справа складна.

Але є кілька дієвих способів – вийти подихати свіжим повітрям або вмитися холодною водою. А зі стресом допоможуть впоратися фізичні навантаження – від прогулянки до систематичного відвідування спеціальних занять (йога, тренажерний зал, фітнес).

3. Розвиток здатності протистояти ударам долі і поразкам

Ніколи не скаржтеся, як би погано Вам не було. Обговорювання проблем тільки посилює їх. Для таких випадків слід підібрати для себе кілька мотиваційних висловлювань «великих» людей (на Ваш розсуд – улюблені спортсмени, актори, режисери, письменники, герої фільмів).

P. S. Навіть якщо Ви не знаєте з чого почати, просто згадайте знаменитих королів та королев та їх поведінка – спокій і упевненість, організованість і зібраність в будь-якій ситуації, і спробуйте послідувати їх прикладу.