Вчора моя старша дочка до ночі робила уроки. Над одним завданням вона сиділа години 4. Ні б відкласти, попросити допомоги-вона билася до останнього. про інші предмети навіть і не згадала. Може, десь і добре бути такою впертою, але в реальному житті-нерозумно. В результаті: на дворі ніч, уроки не зроблені, дочка зла, втомлена, голодна. Щось їй заважало забити на завдання і зробити інші уроки.

Сьогодні вранці в машині я говорила з нею про пріоритети. Як часто доводиться стикатися з вибором, чому віддати перевагу: роботі, сім’ї, турботі про здоров’я, відпочинку. І в навчанні, і в домашніх справах постійно відмовляєшся від чогось, засовуєш на другий план.

Без вміння розставляти пріоритети особисто я давно б померла під купою незавершених справ. Цьому вмінню мене, як не дивно, ще в юності навчила комп’ютерна стратегія. Там треба було управляти римською колонією, розвивати торгівлю з сусідами, відправляти в рим зібрані податки. Трохи більше податків-і народ починав бунтувати. Треба, значить, вкладатися у військових, щоб утихомирювали бунти. Але розвиток військових починав гальмувати торгівлю. Тоді доводилося будувати театри або проводити свята. Багато свят-значить, багато вина, народ починав мало працювати і мало платив податків. Пріоритети в грі розставлялися вручну-близько семи пунктів (безпека, податки, видовища…). Я довго і запоєм грала в неї, навчаючись в інституті на перших курсах, а потім, сама того не усвідомлюючи, стала застосовувати навик в житті.

відточила я навик з появою дітей. Ще тільки з однією дитиною я частенько попадалася на знайому багатьом мамам вудку: нарешті заснув, піду-но я помию підлоги. Немає б відпочити самій, тому що дитина прокинеться бадьорим і повним сил, ти будеш, як вичавлена ганчірка, а підлога знову стане брудним. Тому я привчила себе відпочивати, коли вдома тиша і спокій. Чашка чаю, чат в інтернеті з колегами по материнству, пара годин сну і, головне, не допускати ніякого хвилювання з приводу немитого статі. Повірте, це було спочатку досить складно. Але» літаковий ” принцип-спершу кисневу маску на себе, потім на дитину — скасовувати не можна. Мені потрібен відпочинок, перезавантаження, спілкування більше, ніж чиста підлога.

Підлоги самі себе, звичайно, не помиють, але це цілком можна зробити, посадивши прокинулося і поїло чадо в слінг за спину, або — якщо малюк вже великий — видати йому тазик і ганчірку там, де мити підлогу йому самостійно буде весело і безпечно.

Готувати їжу також можна з дитиною. Видати йому картоплю і пластмасовий негострий ножик, поки самі швиденько ріжете інші овочі для супу.

Всі ці хитрощі не нові, і багато напевно їх практикують. Однак думка, що набагато простіше і швидше зробити домашні справи однієї, швидко і без «помічників», за якими потім доводиться прибирати, не залишає жодну маму. Я і сама частенько вибираю, якщо всі заснули або пішли з дому і залишили мене одну, як розпорядитися навалилася свободою-серіал і пироженка або все-таки ретельне прибирання?

прагнення до ідеальності-перший крок до емоційного вигорання. Особливо ризику схильні матері і домогосподарки. У гонитві за недосяжним ідеалом вони неминуче скочуються в глибоку емоційну яму. Наша праця-сізіфов. Закотити камінь в гору, докласти всіх зусиль, щоб він, досягнувши вершини, звалився по схилу вниз. Помити посуд, щоб через годину раковина знову була заповнена під самий кран; ліпити дві години пельмені, щоб їх за 10 хвилин з’їли. І в якості нагороди тільки “спасибі”, яке з роками починає звучати, як похвала собачці, яка виконала команду. Мало хто довго витримують. На роботі хоч гроші платять і премії виписують. Домашня праця навіть з волонтерською роботою не порівняти-не в пошані, не задовольняє.

Є маса технік боротьби з емоційним вигоранням. Важливо навчитися робити приємне собі. Не порівнювати себе з іншими, не порівнювати свій будинок з чужими будинками. не слухати чужих порад, слухати тільки себе. Солодке-значить, солодке. Бігом з цього будинку-значить, бабуся, тато, сусідка, і гори все синім полум’ям, рятую себе. Спати так спати. Ні чоловік, ні старші діти не помруть голодними, зварять собі макарони. Мамині сили важливіші. Якщо їх немає, їх слід відновити. Машину, у якій блимає червона лампочка, сповіщаючи про порожній бак, повинна їхати в бік заправки, інакше встане.

Треба прислухатися до себе: що зробить з мене добру маму, що більше мені зараз необхідно. Зрештою, іноді настільки дратує бардак, що ніякої похід в ресторан не потрібен, аби дали час і можливість прибрати пил, бруд та інший срач. Сили жити і радість дає не тільки відпочинок, а й праця. Гордість за якісно виконану роботу може зрівнятися із задоволенням від хорошого кіно або книги. Головне-розстановка пріоритетів і вміння слухати себе і розуміти, що конкретно потрібно вам зараз і в даний момент. Однак, нескінченна кількість недороблених справ також починає пригнічувати, якщо не розправлятися з ними вчасно.

з генеральним прибиранням, пранням сезонного одягу на всю сім’ю, зміною постільної білизни у всьому будинку або миттям вікон найпростіше справлятися по частинах і за планом. Осяжний кінець справах повинен бути видно з самого початку, та й робочий день домогосподарки теж повинен мати свої часові межі. Якщо наймані працівники працюють з 9 до 17 з обідньою перервою, то чому домашні справи треба робити без вихідних і відпустки щодня, зі світанку до півночі? так ніяких сил і мотивації не вистачить. Нічого дивного, що іноді просто підкошує лінь.

Лінь вчені вважають засобом запобігання від перевтоми або від нескінченної рутини. Так що лінуватися не соромно. Це організм страйкує і вимагає терміновий вихідний. На цей випадок дуже корисно мати в холодильнику запас напівфабрикатів-саморобних котлет або фаршу для макаронів по-флотськи. Чи не катуйте себе химерною готуванням. Самі знаєте, що діти більше люблять просту їжу, і не салати, а просто порізані шматочки овочів. Заморожуйте бульйон, а то і цілий суп, якщо ви зварили більше, ніж треба. Він стане в нагоді, коли сім’ї буде потрібно їжа, а мама буде не в змозі готувати. Зрештою, навіть той факт, що на обід не магазинні пельмені, підбадьорить вас, адже ви — чудова господиня. Просто зараз в пріоритеті ваші сили. Тому використовуємо накопичені запаси. Це нормально, правильно і енергозберігаюче.

Емоційні ресурси в будинку даремно йдуть також на турботу про зайві речі. Їх треба перебирати, переставляти, прати з них пил. Вони створюють візуальний шум, вимагають турботи. Ніколи розхламування не йде так добре, як в періоди майже повного зникнення сил у матері сімейства. Те, що роками стояло і чекало своєї долі, енергійно відлітає в сміттєвий контейнер. І дихати стає легше, і свобода відчувається виразніше.

Вміння любити себе приходить не відразу. Особливо в нашому суспільстві, де більшість виховані під гаслом «я — остання буква алфавіту». Але якщо не я, то хто? якщо у мене закінчаться сили, здоров’я, кому будуть потрібні мої діти? якщо я себе не буду любити, то чому інші зобов’язані?

Грамотний розподіл сил і розстановка вірних пріоритетів — єдиний спосіб зберегти сили для того, що необхідно і приємно вам і вашій родині.

Спасибі сибамам за жартівливі фотографії для ілюстрації 🙂 сподіваюся, всі оцінили.

Показувати спочатку старі

сема (06/02/2019)

Добрий день, стаття корисна, ви молодець)))), іноді прочитання таких, здавалося б, зрозумілих і очевидних речей змушує зупинитися і згадати приказку “білка вже померла, а колесо ще крутиться”.п. С. Окреме “спасибі” за грамотну і доступну мову-це зараз рідкість )))))

solnishko_07 (05/02/2019)

Olgunekконечно не одна)) напевно поки з другим сиділа – був такий глюк, потім зрозуміла, що свої нерви дорожче, нехай буде краще сміття, ніж зла я.

Щось з флайледі взяла, хоча саму систему так і не вивчила,-прибирання по частинах, звичайно з дітьми разом …

Зараз легше – старші підросли (9 і 11), ввечері – традиційно їх миття посуду, старша прибирає ванну і туалет, старший син пилососить і підмітає, дрібні з ганчірками бігають – типу вікна миють)) іграшки самі збирають. Ну і я зайві прибрала на балкон, щоб їм було легше збирати. Іноді в гру це перетворюємо, їм допомагаю. Так знову ж простіше і менше нервів йде.

А найважливіше – внутрішній настрій. Розслаблення і ще раз розслаблення. Прийняття-ось так, так розкидано, та мила підлогу, а через годину він заляпаний варенням… Залучаю того, хто це зробив – зробити разом, але намагаюся не звинувачувати і не злитися.

Загалом, проблема ця у всіх – і ставлення до цього всього вирішує – буде мама в виснаженні чи ні.

П.с. Вчора спала 4 години вдень. Спасибі чоловікові і дітям)) не чіпали, сиділи грали, малювали))

olgunek (01/02/2019)

Ооо, так! спасибі за підбадьорж, я не одна така) 🤣 теж заморожуванням напівготової їжі рятуюся) тутГоловне пам’ятати, що не все переживе заморозку – якщо в суп встигли кинути картоплю, то доведеться його доїдати. А котлети, готовий обсмажений з цибулею і спеціями фарш, а ще засмажка овочів для борщу – це улюблені лайфхаки в морозилці))

krokozebrik (01/02/2019)

Мімі_мамаух ти, крута гра. Треба спробувати. Ну я теж лежу зараз на дивані, дрібний мені шнурок на брюках смикає. Просто дивлюся, щоб не впав.

mumi_mama (01/02/2019)

Відмінна стаття! так і повинно бути! повністю згодна.пам’ятаю приїжджала з роботи додому пізно ввечері і коли сил не було ні на що грала з донькою в білочку. Типу “я-колода, ти-білочка” я лежу (я ж колоду), а ти можеш під мої руки/ноги волоські горіхи ховати, а потім сама ж і знаходити. Було 15, а то й 30 хвилин нерухомого напівсонного кайфу.

rulezz22 (01/02/2019)

Мені сподобалося, все просто і без “дорогі друзі” з однокласників. Я теж вважаю, що у жінки є право на відпочинок. Нехай все почекає, прибирання, готування, прання , якщо відчуваєш що видихнулася, потрібно приділити час тому, що важливо тільки для мене. Не їсти головне себе, що я погана мати і дружина, якщо на вечерю немає чергового шедевра кулінарії і вони їдять макарони. Відпочинок мамам необхідний, це перш за все вигода всієї родини)).