В головах деяких людей досі живе стереотип, що під час дієти не можна їсти абсолютно жодні солодощі. Однак це є лише поширеним оману, яке можна легко розвіяти.

Звичайно, навряд чи ви зможете схуднути, якщо буде снідати пончиками з кремом, на обід є великий шоколадний торт, а перед сном ласувати тістечками зі збитими вершками. Але є ж і інші солодощі. Ось лише кілька прикладів десертів, які точно не зашкодять вашій фігурі.

Рай для сладкоежек: что можно есть во время диеты

Желе

Звичайно, мова йде про натуральному, приготованим самостійно в домашніх умовах, желе. У подібних покупних десертах, які продаються у вигляді порошку або чогось подібного, міститься занадто багато цукру і різних барвників, які зовсім не корисні.

Тим більше, приготувати желе будинку досить легко. Треба лише підігріти фруктовий або ягідний сік, додати туди желатин, а потім охолодити. Намагайтеся використовувати тільки натуральні продукти. Тоді десерт вийде не тільки легким, але і дуже корисним. Желатин адже корисний для м’язів і сухожиль. Більш того, він надаємо легкий блиск волосся, а нігті робить набагато менш ламкими.

Рай для сладкоежек: что можно есть во время диеты

Пастила

Найпростіше зробити вдома яблучну пастилу. Увесь час приготування займе лише пару годин, а десерт буде солодким і, саме головне, корисним. Тільки не використовуйте цукор, він лише зіпсує блюдо.

Виріжте з яблук серцевину, дрібно наріжте і покладіть на дно каструлі, додавши туди 5-7 ложок води. Закрийте кришкою і варіть протягом 20 хвилин. Подрібніть блендером шматочки яблук, а потім продовжуйте їх варити на повільному вогні. Тепер приготуйте деко: застеліть його папером для випічки і трохи змастіть маслом. Вилийте туди масу з яблук і рівномірно розподіліть її по поверхні. Залиште в духовці з відчиненими дверцятами на 2-3 години при температурі не більше 100 градусів. Потім охолодіть і поріжте на зручні для вас шматочки.

Ось і весь рецепт. Тепер ви отримали не тільки смачний десерт, але і корисне блюдо, які допомагає очиститися від шлаків кишечнику і позитивно впливає на ваші судини.

Рай для сладкоежек: что можно есть во время диеты

Сорбет

Звичайно, не можна було не згадати про сорбети. Легке морозиво з свіжих фруктів або ягід точно сподобається абсолютній більшості людей, що сидять на дієті. Та й приготувати його можна без особливих зусиль. Для того, щоб блюдо вийшло максимально солодким, вибирайте тільки стиглі фрукти.

Дуже популярний останнім часом сорбет з чорниці та чорної смородини. Треба просто заздалегідь заморозити ягоди, потім змішати в блендері до отримання однорідної маси. От і все. Смачний і легкий перекус готовий. Так він ще і містить цілу порцію корисних мікроелементів, вітамінів і мінералів.

Рай для сладкоежек: что можно есть во время диеты

Темний шоколад

Готувати шоколад в домашніх умовах, звичайно, набагато складніше, тому цілком підійде і покупної варіант. Найголовніше, щоб в ньому було не менше 85% какао, а також, щоб він не містив додаткових начинок у вигляді карамелі чи солодкою посипання.

Такий шоколад не тільки допомагає запобігти поганий настрій, але ще й зміцнює судини. Він навіть позитивно впливає на загальну працездатність людини. Але не варто його є дуже багато. У день треба вживати не більше 30 гр шоколаду, це приблизно одна чверть від усієї плитки.

Рай для сладкоежек: что можно есть во время диеты

Джем

Всім ми пам’ятаємо, як в дитинстві їли солодке бабусине варення. Ось тільки вона майже напевно було з цукром. Це, звичайно, дуже смачно, але не дуже корисно. Та й на дієті собі таке дозволяти не варто. Зате можна приготувати джем без використання додаткових підсолоджувачів.

Варити його потрібно так само, як і звичайне. Для того, щоб десерт не здавався кислим, використовуйте самі спілі ягоди. Для різноманітності можна додати корицю або імбир, вони зроблять смак набагато більш незвичайним.

Рай для сладкоежек: что можно есть во время диеты

Мед

Природно, нам не можна було не згадати про мед. Багато людей, що сидять на дієтах, саме їм замінюють цукор. Якщо мед натуральний, то він дуже корисний і буквально пара столових ложок такий солодощі в день зможе надати організму багато сил і енергії.

Так і в холодну пору року він є відмінним засобом для лікування грипу та застуди. Зловживати, звичайно, не варто, адже, якщо ви з’їсте відразу цілу банку, то ви не тільки схуднете, але і нашкодите своєму організму. Зате в помірному кількість мед є незамінним продуктом на кухні.

До речі, зараз у світі існує стільки солодощів, що підходящу для себе може знайти буквально кожна людина. Є навіть дуже смачні рецепти десертів навіть для тих, хто їсть тільки сирі продукти.