З 7 по 21 лютого, коли весь світ підключив спортивні канали і охоплений жагою перемоги, на Єві.Ру стартує спецпроект “Збірна по схудненню”. Ми обіцяємо не менш видовищні ігри на рингу між еварушницами, еварушниками і зайвою вагою!

Редакція Єви.Ру рада представити вам нашу збірну, яка обіцяє проявити неабиякі здібності у боротьбі за олімпійське золото.

Олександра, 23 роки, ріст 163, вага 54 кг – ВлаНа – читати блог учасника.

У студентські роки працювала в ресторані швидкого харчування, через кілька місяців регулярних «робочих» вечерь почала поправлятися. 2 роки роботи і майже 12 кг зайвої ваги. На фітнесі накачувала м’язи, але під шаром жиру. Після університету, нарешті взялася за себе. Неймовірними зусиллями скинула майже 10 кг, підкоригувала фігуру. Зараз намагаюся слідкувати за собою, але ті самі 2-3 кг, які «прийшли», все не залишають мене. Хочу, як перед першим курсом важити 51-52 кг, мати підтягнуту фігуру з м’язами преса і пружними стегнами. В даний час намагаюся вживати більше вітамінів, але ускладнюється тим, що у мене алергія на мед, гриби і сметану, тому доводиться замінювати їх іншими продуктами.

Максим , 27 років, зріст 170, вага 87 кг – Lytrik – читати блог учасника

Люблю плавати, раніше регулярно ходив в басейн, але рік тому отримав травму коліна і після відновлення поправився на 10 кг. Не так давно у мене народилася дочка, тому часу на повернення в басейн поки що не знаходиться. Звичайно, хочеться скинути 10 кг, але реалістичніше напевно буде почати з 4-5 кг.

Наталя, 42 роки, зріст 170, вага 107 кг – Флор – читати блог учасника

Вже не пам’ятаю, коли ваги показували менше 100 кг. За плечима непроста вагітність, сидяча робота біля комп’ютера і багаторазові спроби щось з усім цим зробити. Зараз нерегулярно ходжу в тренажерний і почала стежити за харчуванням: випадково виявила, що у мене ще й високий тиск, так що потрібне коригування дієти. Кажуть, що людині потрібен всього 21 день, щоб знайти нову звичку. Сподіваюся, участь у проекті допоможе виробити звичку до здорового харчування і зменшити вагу. Досягти за такий короткий термін не розраховую, але головне – почати. Це і буде для мене головною перемогою.

***
Протягом двох тижнів учасники будуть вести активний спосіб життя і, звичайно, колонки для читачок Єви.Ру про особисте процесі схуднення, а також правильно харчуватися, згідно 10 правилам дієтології.

Спецпроект «Сборная по похудению»: к старту готовы!

10 правил, які потрібно дотримуватися, при боротьбі із зайвою вагою

Правило №1. Красиве тіло – це спосіб життя, що включає харчові звички, активність і режим дня. Тому перше і найважливіше правило — налаштуйтеся на правильне харчування, регулярну фізичну активність всерйоз і надовго. Відмітайте всі тимчасові дієти, які обіцяють швидкий результат, і обмежують до мінімуму список дозволених страв. Підбирайте їжу і спорт, які вам сподобаються і залишаться з вами на все життя.

Правило №2. Дробове харчування. Для того, щоб спалювати зайву вагу, не набирати і просто відчувати себе відмінно, потрібен швидкий метаболізм. Один із способів змусити організм працювати в хорошому темпі — їсти частіше, але менше. Слід вибудувати режим харчування 4-6 разів у день, і організм почне працювати як годинник.

Правило №3. Не терпіть голод і не переїдайте. Це дві крайності, які працюють на набір ваги. Якщо ви з’їли зайвого, ваш організм візьме рівно стільки, скільки йому потрібно для роботи, а решта відправить в “жирове депо”. Якщо організм, навпаки, довго був голодним (при розвантажувальних днях, харчуванні один раз в день), то найближчий прийом їжі піде в зайву вагу. Тому що в ситуації стресу організм буде “запасати” їду на випадок повторних голодувань.

Правило №4. Відомий всім порада — пийте воду. Норма кожного індивідуальна і коливається близько двох літрів. Рівномірно розподіляйте воду протягом дня. Вода допоможе запустити метаболізм.

Правило №5. Сильні м’язи — це швидкий метаболізм, відсутність зморшок і в’ялої шкіри. Сильні — не означає великі, адже багато бояться стати бодібілдером, і тому не займаються, отримуючи в результаті в’яле тіло. Заняття фітнесом, силові тренування допоможуть виглядати в 80 на 30 років.

Правило №6. Для тих, у кого немає часу на тренування, підійдуть всі способи зробити життя активніше. Ходіть по ескалатору, відмовтеся від ліфта, гуляйте із собакою 40-60 хвилин, стійте в планці будинку, побиваючи тимчасової рекорд кожен день.

Правило №7. Кардіо навантаження допомагають спалювати жир, прискорювати метаболізм і відчувати себе добре. Можна вибрати біг, басейн, швидку ходьбу або велосипед. Кожен може внести в свій розклад те, що йому по душі. Хоча б у вихідний день замість довгого сну і щільних прийомів їжі.

Правило №8. Налаштуйте свій режим. Лягайте до 11 і спите 6-8 годин. Тільки під час сну у період з 11 вечора до 3 ранку виробляється гормон, який контролює апетит. Якщо ви сова, ваш організм компенсує відсутність сну в звичне для людини час, неконтрольованим апетитом на наступний день. У людей до 30 років у цей час виробляється гормон молодості, який накопичується в організмі. Подумайте, чи варто ці години міняти на нічний клуб або довге сидіння в інтернеті.

Правило №9. Якщо ви хочете швидких результатів, найкращий детокс — запарена водою вівсянка вранці, багато води, багато свіжого салату і хорошого нежирного білка. Ніяких голодувань, ніяких фруктів на ніч.

Правило №10. Важливу роль грає мотивація. Це дуже індивідуальне питання. Подумайте, що буде вам допомагати триматися наміченого курсу. Додатковою мотивацією може стати діагностика відсотка жиру і м’язів в організмі. Дуже бадьорить діагностика з обчисленням біологічного віку.

До закінчення Олімпіади в Сочі кожен з учасників встановить свій рекорд в боротьбі за красиву фігуру, але це ще не все. За волю до перемоги вони отримають чудові призи від Постачальника Ігор Сочі 2014 – компанії «Керхер», які будуть довго нагадувати про спортивні досягнення і напористої характері учасників.

До речі, про призи…

Спецпроект «Сборная по похудению»: к старту готовы!

1 місце – Пароочисник Karcher SC 2.500 С Sochi дозволяє повністю відмовитися від використання чистячих засобів, демонструючи при цьому чудові результати в боротьбі із забрудненнями. Науково доведено, що при очищенні твердих підлогових покриттів пароочисник Karcher знищує 99,99% бактерій, залишаючи поверхню бездоганно чистою.

Технологія обробки парою відома давно і має ряд незаперечних переваг. Перше і найголовніше – це відсутність необхідності застосовувати засоби побутової хімії, що особливо важливо в сім’ях, де є маленькі діти, люди, які страждають алергією або домашні тварини. Друге – універсальність, адже пароочисник чудово підходить для очищення від стійких забруднень найрізноманітніших зон у Вашому домі: підлоги, плитки керамічної, сантехніки, меблів, вікон, дзеркал і інших поверхонь, не чутливих до впливу високих температур. І нарешті, пар економить не тільки гроші на чистячі засоби, але і час – адже процес очищення проходить набагато швидше та ефективніше.

Модель SC 2.500 С Sochi оснащена комплектом для прибирання підлоги, ручної насадкою, круглою щіткою і точковим соплом, а у подарунок до неї кожен покупець отримає додатковий набір круглих щіток і рукавиці з символікою Kärcher.

Спецпроект «Сборная по похудению»: к старту готовы!

2 місце – Пароочисник karcher SC 1.020 Kärcher з перемикачем потужності пари на рукоятці, впоратися з найскладнішими забрудненнями на найрізноманітніших поверхнях. Перед сильним напором гарячого пара, подаваного під тиском 3,2 бар, не встоїть жодна забруднення, де б воно не знаходилося: на підлозі, кахельної плитці, на стінках духової шафи або витяжці, з його допомогою можна навіть вимити вікна і будь-які інші гладкі поверхні. Легкий, компактний і маневрений апарат стане відмінним помічником у господарстві. За рахунок ергономічної ручки апарат дуже зручно транспортувати, спеціальний «замок» вбереже ваше чадо від контакту з гарячою парою, а завдяки невеликим габаритам (38х25х26 см) його можна зберігати навіть у невеликій квартирі.

Спецпроект «Сборная по похудению»: к старту готовы!

3 місце – Склоочисник WV 50 Plus від Kärcher. Цей компактний «віконний пилосос» справив справжню революцію в домашньому господарстві. З ним миття вікон нарешті перестало бути стомлюючої процедури, що займає півдня! Тепер досить нанести на поверхню вікна чистячий засіб і протерти її спеціальною серветкою, закріпленої прямо на флаконі з пульверизатором. А з видаленням вологи і бруду впорається склоочисник – як пилосос, він збере всю грязь і воду, не залишивши на віконному склі (або будь-якої іншої поверхні, наприклад, дзеркалі або кахельної плитці) ніяких смуг та розводів! І все це – набагато швидше, ніж при митті традиційним способом.

Спецпроект «Сборная по похудению»: к старту готовы!

Вболівайте за еварушниц, дивіться прямі трансляції Олімпійських ігор – 2014 в інтернеті, і, незважаючи на успіхи Єва – збірної в схудненні, закушуйте Олімпіаду тільки смачними бутербродами!

А якщо в перервах між змагання у вас знайдеться зайвих півгодини, приготуйте крем-суп з брокколі з мигдалем олімпійського рецептом.

Приємного апетиту учасникам і вболівальникам!