Вправи для підвищення потенції

Читати оригінал статті російською мовою http://www.neboley.com.ua/ru/ukraine/2019/07/28/193061

Сексуальне здоров’я нерозривно пов’язане із загальним тонусом організму. Для вирішення проблем в ліжку одні чоловіки використовують таблетки типу Віагри (їх можна анонімно замовити в онлайн-аптеці viagra-shop.net.ua), інші застосовують домашні засоби, треті роблять спеціальні вправи для потенції. Фізична витривалість потрібна і в сексі — це вже доведено експериментально: після курсу вправ Кегеля 40% чоловіків з еректильною дисфункцією назавжди забули про низьку потенції, а 33,3% — покращили свої можливості.

Вправи для чоловічої потенції

Існує кілька методик, спрямованих на підвищення чоловічої сили в ліжку. Деякі отримали широке визнання, інші вивчені мало. Однак всі вони об’єднуються одним напрямком — тренування м’язів в області малого тазу.

Чоловічий імбілдінг

Тренування інтимних м’язів допомагає не тільки посилити свої сексуальні можливості, а й уникнути патологічних проблем, пов’язаних з розташованими поблизу органами: геморою, простатиту, застою венозної крові і ін. Робити їх потрібно в наступному порядку:

  • Відчуйте свої інтимні м’язи: над пенісом (при напрузі він злегка піднімається), між яєчками і пенісом (в напруженому стані піднімають яєчка), між яєчками і анусом (стиснення — масаж простати), сам анус і м’язи над ним (де куприк).
  • Одночасно напружуйте все групи м’язів на 5 секунд і після цього розслабте.
  • Сидячи на краю стільця, підтягуйте і розслабляйте яєчка — спочатку 10 — 15 разів.
  • При сечовипусканні випускайте сечу короткими порціями з затримкою — це зміцнить м’язи, що відповідають за функцію утримання сечі.

В останню чергу зробіть масаж пеніса або яєчок — або попросіть зробити це партнерку. Це буде не тільки приємно, але і корисно.

Вправи Кегеля для чоловічої потенції

Найпоширенішою і вивченої в плані ефективності є техніка Кегеля:

  • Тренування проводиться для лобково-куприкової (ЛК) і прилеглих до неї м’язів — при їх напрузі злегка зсуваються пеніс і яєчка, а сечовипускання може перериватися.
  • На початковому етапі робіть стискання м’язів до 10 разів тричі на день — кожну вправу з затримкою в 5 секунд.
  • Для деяких буде легше робити вправи лежачи, інші можуть спочатку робити затримку всього на 2-3 секунди.
  • Через кілька тижнів доведіть час напруги до 10 секунд, а пізніше — до 30 сек.
  • Коли м’язи зміцніють, робіть вправи сидячи, стоячи і навіть при ходьбі — це буде непомітно.
  • Скорочуйте ЛК під час сексу — це зміцнить потенцію і допоможе відстрочити еякуляцію.

При виконанні комплексу потрібно приділяти максимум уваги саме групі ЛК м’язів, не напружуючи сідниці, живіт або ноги.

Цигун для потенції

Китайська практика цигун пропонує комплекс, що виконується лежачи на підлозі:

  1. Схрестіть ноги (права зверху), руки вздовж тіла — на вдиху підніміть спину і таз, затримайте на 5 сек. і опустіть на видиху. Змініть положення ніг і повторіть. Виконайте 10 підняттів.
  2. Зігніть ліву ногу і впріть в підлогу. Спираючись на руки, ліву ногу і плечовий пояс, повільно на вдиху піднімайте праву витягнуту ногу — поки праве і ліве стегно НЕ будуть паралельні. Затримайтеся на кілька секунд і на видиху плавно опуститеся. Змініть положення ніг і повторіть. (Всього — 10 разів).
  3. Переверніться на живіт і розсуньте руки і ноги так, щоб вони утворили пересічні діагоналі (ліва рука-права нога і навпаки). Повільно на вдиху піднімайте руки, ноги і голову, зосередивши вагу тіла на животі. Затримайтеся на кілька секунд і опустіть на вдиху. Виконайте 10 разів.

Дихальні техніки розподіляють і направляють рух енергетичних потоків — поліпшуються не тільки сексуальні можливості, але і загальний тонус організму.

Вправи для посилення потенції — найбезпечніший шлях підвищення якості сексу. Однак вимагають завзятості і терпіння, оскільки ефект настає не відразу.