Для багатьох людей настрій не завжди залишається стабільним протягом дня. Можливо, ви помітили, що у вас настрій покращується лише надвечір. Цей феномен може мати різні причини від фізіологічних до психологічних факторів.
Однією із причин такого покращення настрою може бути біологічний ритм вашого організму. Нашому тілу властиві циркадні ритми, які регулюють наші щоденні біологічні процеси. Рівень енергії та настрої також піддаються цим ритмам. Для деяких людей енергія і настрій можуть досягати піку надвечір, тому що це природний час для активності та соціальної взаємодії.
Іншою можливою причиною покращення настрою до вечора може бути відрив від робочих та повсякденних обов'язків. Увечері люди часто мають час відпочити, розслабитися і зайнятися індивідуальними інтересами. Це час для саморефлексії, розваг та спілкування з близькими людьми. Така перерва від стресових ситуацій денного часу може призвести до покращення стану настрою та підвищення загального добробуту.
Звичайно, кожна людина унікальна і причини покращення настрою у різних людей можуть бути різними. Якщо ви помітили, що ваш настрій завжди стає кращим до вечора, може бути корисно звернути увагу на свої щоденні звички і регулювати їх, щоб максимізувати ваше благополуччя протягом усього дня.
| Причина | Пояснення |
|---|---|
| Робота та обов'язки | Протягом дня накопичується втома від роботи та виконання різних обов'язків, що може знижувати настрій. |
| Стрес та проблеми | Протягом дня можуть виникати різні стресові ситуації та проблеми, які можуть впливати на емоційний стан |
| Нестача часу для відпочинку | Протягом робочого дня може бути обмежений доступ до відпочинку та релаксації, що може призвести до погіршення настрою. |
| Фізична та психічна напруга | Протягом дня фізична та психічна напруга можуть накопичуватися, що може призвести до погіршення настрою. |
| Активації мозку протягом дня | Протягом дня мозок активно працює, обробляючи інформацію та вирішуючи різні завдання, що може викликати втому та впливати на настрій. |
| Відсутність часу для саморозвитку | Протягом дня може не вистачати часу для саморозвитку та занять, які можуть приносити радість та покращувати настрій |
Чим ближче до вечора, тим нижчий рівень кортизолу. Тому ми стаємо спокійними та менш активними. Якщо постійно недосипати, добові цикли збиваються, а з ними вироблення необхідних гормонів.
Чому гарний настрій лише вночі?
Серотонін часто називають "гормоном щастя", він підвищується під час ейфорії та знижується під час депресії. Вночі в нашому мозку продукується серотонін і досягає максимальної концентрації з 6 до 8 години ранку..
Чому при депресії погано вранці та вдень?
Складність ранкового підйому пов'язана з дефіцитом серотоніну, дофаміну та норадреналіну – нейромедіаторів, які регулюють настрій, сон, апетит, енергію, пам'ять та рівень зосередженості. Якщо рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну незбалансований, людина відчуває втому протягом усього дня.
Як підняти собі настрій із самого ранку?
Все, що від вас вимагається, слідувати кільком простим правилам.
- кожне ранок прибирайте ліжко
- Не забувайте поснідати
- Займайтеся спортом
- Додати світла
- Усміхайтеся (навіть коли не хочеться)
- Виявляйте подяку
