Перед виконанням фізичних вправ їсти не можна, тому що організм погано перетравить їжу. Їжте мінімум за 3 години до тренувань. За годину перекусіть вуглеводами: вівсяна каша з знежиреним молоком, варена картопля, хлібці, крекери, тости або хліб з джемом та медом, родзинки, банан, шоколад, солодке печиво.26 черв. 2015 р.
Що не можна їсти при тренуваннях?
Безпосередньо у день тренування краще уникати смажених продуктів, насичених жирів та простих вуглеводів. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, можна з'їсти салат із свіжих овочів (200 г), тим, хто нарощує м'язову масу – нежирну свинину чи курку (200 г). Збережена копія
Як харчуватись з тренуваннями?
Основні принципи спортивного харчування При активних тренуваннях краще харчуватись невеликими порціями, але частіше (не рідше 3-4 разів на добу) і пити достатньо води (приблизно 30 мл на 1 кг ваги), орієнтуючись при цьому на свої відчуття.
