Психосоматика – це наука, що вивчає взаємозв'язок між психічними станами людини та її фізичним здоров'ям. Виявляється, що психічні проблеми та стреси можуть стати однією з причин появи та накопичення зайвої ваги.
Основна ідея психосоматики – наш емоційний стан та мислення впливають на наш організм, змінюючи його спосіб життя, метаболічні процеси та навіть гормональний фон. Постійний стрес, депресія, тривога можуть призвести до зміни смакових уподобань та апетиту, а також сприяти накопиченню жирових відкладень. Це зумовлено рівнем гормону кортизолу, який підвищується у стресових ситуаціях та сприяє посиленню апетиту та синтезу жиру.
Звільнення від зайвої ваги через психосоматику – це зниження обсягів тіла, а й усунення психологічних проблем, які призвели до накопичення зайвої ваги. Психологи та психотерапевти розробили кілька методик, які допомагають зрозуміти причини появи зайвої ваги та розробити план дій для її зниження.
| Симптом психосоматики | Причини | Як впоратися |
|---|---|---|
| Почуття голоду постійно переслідує | Стрес, емоційна нестійкість | Звернутися до психолога, стежити за режимом харчування, вивчити методики релаксації |
| Компульсивне переїдання | Емоційні проблеми, неправильне ставлення до їжі | Навчитися розпізнавати голод і ситість, розробляти здорове ставлення до їжі, звернутися до фахівця-дієтолога |
| Неправильне харчування | Відсутність знань про здорове харчування, звичка до негативних щоденних стресів | Вивчити основи правильного харчування, скласти раціон на основі корисних продуктів, навчитися керувати емоційним станом |
| Низька фізична активність | Сидячий спосіб життя, небажання займатися спортом | Вибрати відповідну фізичну активність, звернутися до тренера, створити план тренувань |
Які психологічні причини зайвої ваги?
Експерти виділяють кілька основних психологічних причин зайвої ваги:
- Їжа стає антидепресантом. …
- Низька самооцінка. …
- Низький рівень відповідальності. …
- Дефіцит позитивних почуттів. …
- Почуття провини. …
- Потреба захисту. …
- Необхідність додати собі значення.
Як позбутися від комплексів з приводу ваги?
6 способів позбутися від зайвої ваги
- Правильно харчуватися. Здорове харчування – це не одноразова дієта, а правильний вибір продуктів протягом життя. …
- Зменшити кількість швидких (простих) вуглеводів. …
- Вести щоденник харчування. …
- Займатися спортом. …
- Ходити пішки. …
- Спати не менше ніж вісім годин на добу.
Чому зростає живіт у жінок психосоматика?
Психосоматика зайвої ваги у жінок може бути пов'язана з такими факторами: заїдання стресу – умовно, якщо в дитинстві дитині, що плаче, відразу пропонували щось солодке, ця дія закріплювалася в підсвідомості. Доросла жінка також за негативних емоцій намагається з'їсти щось смачне, щоб підняти настрій.
