Що не можна їсти щоб росли м'язи?
Виключити швидкі вуглеводи та жири – солодке, борошняне. Слідкуйте за кількістю випитої води на добу. Для звичайної людини це 30-40 мл на кілограм ваги. При дієті набору м'язової маси рекомендується випивати близько трьох літрів води на добу, щоб уникнути дегідратації при розгоні метаболізму. Збережена копія
Що можна їсти щоб набрати м'язову масу?
Висококалорійні білкові продукти Нежирне м'ясо, особливо птах. Риба та морепродукти. Найважливіше джерело корисних жирів. Знежирені молочні продукти на кшталт сиру та сиру.
