Чим можна замінити кардіо тренування?
Чим замінити біг: варіанти кардіотренувань Ходьба сходами. Велосипедні тренування. Аеробіка.
Які є кардіо навантаження?
Серед видів кардіотренувань виділяють такі:
- біг;
- ходьба;
- їзда на велосипеді;
- плавання;
- танці, аеробіка;
- стрибки зі скакалкою;
- тренування на кардіотренажерах: бігова доріжка, велотренажер, еліпсоїд (орбітрек), айрбайк, веслування та інші;
- інтервальне кардіо з чергуванням рівнів складності.
