З боку та за відчуттями Step Аеробіка нагадує спортивний танець, який допомагає розвивати координацію, покращувати роботу серця та легень, «ліпити» гарну фігуру. Новачки, вибираючи заняття на
степу
Степ-аеробіка (англ. step aerobics) – різновид аеробіки, в якій вправи виконуються за допомогою піднесення, степ-платформи (зазвичай — «ступінь»), висота якої регулюється згідно з потребами. Степ-аеробіка виникла 1989 року завдяки Джин Міллер.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Степ-аеробіка
Степ-аеробіка – Вікіпедія
, задіють лише 2-3 базові кроки.Що дають заняття степом?
Степ-аеробіка допоможе вам розвинути витривалість, що стане в нагоді не тільки під час тренувань, а й у звичайному житті. Наприклад, при підйомі сходами на високий поверх, при тривалих прогулянках, підйомах у гору. Також аеробіка на степу розвиває координацію, спритність та почуття рівноваги.
Які м'язи працюють під час занять на степу?
Грамотне заняття задіяє все тіло комплексно, і відповідно опрацьовуються спинні м'язи, черевний прес, косі м'язи живота, руки, ноги. Більш того, степ–аеробіка сприяє посиленню витривалості та допомагає зробити тіло ще гнучкішим, пластичним і підтягнутішим.