Для багатьох людей розпочати займатися спортом може бути справжньою проблемою. Бракує часу, енергії, сили волі, мотивації. Але заняття фізичними вправами – як спосіб підтримки фізичної форми, а й чудовий спосіб зміцнити здоров'я, підвищити працездатність, зняти стрес. Як знайти у собі сили та мотивацію, щоб заняття спортом стали постійною звичкою?
Перший крок до занять спортом – це визначити свої цілі. Що ви хочете досягти і яка у вас кінцева мета? Хочете позбутися зайвої ваги, покращити фізичну форму чи просто підтримувати здоров'я? Визначення мети допоможе вам краще зрозуміти чому вам необхідно займатися спортом і що ви отримаєте в результаті.
Далі необхідно знайти відповідне заняття. Якщо ви не любите ходити в спортзал або бігати вранці, не варто примушувати себе до цього. Шукайте вид спорту, який вам дійсно подобається і приносить задоволення. Це може бути йога, плавання, танці, єдиноборства чи щось інше. Вибирайте те, що вас цікавить, і в чому ви можете знайти задоволення.
| Як змусити себе займатися спортом |
|---|
| 1. Поставте собі за мету |
| 2. Виберіть відповідну фізичну активність |
| 3. Розробіть план тренувань |
| 4. Знайдіть спортивного партнера чи тренера |
| 5. Поставте собі нагороди та заохочення |
| 6. Змініть своє мислення щодо заняття спортом |
| 7. Поступово збільшуйте навантаження |
| 8. Дотримуйтесь регулярності |
| 9. Знайдіть спортивну команду чи клуб |
| 10. Не забувайте про відпочинок та правильне харчування |
Що робити, якщо немає бажання займатися спортом?
Зміст:
Пропало бажання тренуватися: що робити
- Перше, що ви повинні зробити – подумати і зрозуміти, чому вам набридли тренування. …
- Згадайте про мету Навіщо ви тренуєтеся? …
- Перегляньте цілі …
- Знайдіть компанію …
- Надихніться …
- Поміняйте навантаження.
- Поєднуйте приємне з корисним …
- Купуйте нову форму
Як мотивувати себе на заняття спортом?
Як змусити себе зайнятись спортом
- Створіть розклад тренувань. Складіть розклад тренувань на тиждень та дотримуйтесь його. …
- Знайдіть відповідного тренера. …
- Зробіть заняття цікавими. …
- Знайдіть спортивного партнера. …
- Нагороджуйте себе. …
- Не йдіть відразу після тренування. …
- Не ставтеся надто суворо до собі.
Що, якщо зовсім не займатися спортом?
Відсутність фізичних навантажень підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та нерідко стає причиною високого артеріального тиску. Гіподинамія може обернутися зниженням метаболізму та погіршенням травлення.
Як перестати соромитись займатися спортом?
Як перестати соромитися ходити в спортзал?
- Дізнайтеся про спортзал, куди плануєте ходити
- Вперше займайтеся разом із тренером
- Виберіть комфортний одяг для тренувань
- Не думайте, що всі на вас дивляться
- Спробуйте групові заняття
- Намагайтеся відвідувати зал в один і той самий час
