Як можна набрати вагу дуже худому хлопцю

Як швидко набрати вагу хлопцю?

Профіцит калорій

1. Включайте до раціону більше продуктів, багатих білком;
2. Збільште споживання овочів та фруктів, вони насичені необхідними вітамінами та мінералами;
3. Їжте більше вуглеводів із високим вмістом клітковини;
4. Споживайте більше корисних жирів;
5. Дотримуйтесь питного режиму.

Збережена копія

Як швидко набрати масу худому?

Щоб організм зміг збільшити обсяг м'язової маси, йому буде потрібний додатковий потенціал у вигляді зайвих калорій. Для набору маси необхідно розрахувати добову норму калорій з урахуванням ваших даних, а потім додати до отриманої цифри 300–500 калорій. Така зміна раціону може дати короткостроковий ефект. Збережена копія